Čebelica z Majo — Pot iz sebe

10 minut zase

Tečaj Pot iz sebe je v pripravi. Začel se bo z jutranjim ritualom, ki ti vrne stik s telesom, umom in čustvi — preden se dan razda vsem drugim.

Obvesti me ob začetku

Tudi mami si zasluži skrb

Kot mami daješ vsak dan ogromno — svoj čas, energijo in srce. A da lahko skrbiš za druge, moraš najprej napolniti sebe. Ta nežni ritual ti pokaže, da skrb zase ni razkošje, ampak temelj. Le deset minut zjutraj je dovolj, da se vrneš k sebi — mirnejša, močnejša in bolj povezana.

Ritual v 7 nežnih korakih

Vsak korak je preprost, dosegljiv in zasnovan za zaposlene mamice.

1. korak — Umiritev diha

Trije globoki vdihi, ki telesu sporočijo, da je varno. Dan se začne v miru, ne v naglici.

2. korak — Pozdrav novemu dnevu

Nežno raztezanje in zavesten trenutek hvaležnosti, še preden vstaneš iz postelje.

3. korak — Stik s telesom

Kratko prebujanje telesa, ki sprosti napetost in vrne energijo brez naprezanja.

4. korak — Stik s čustvi

Preprosto vprašanje 'kako sem danes?' — brez sodbe, samo iskreno prisluhniti sebi.

5. korak — Pomirjujoča misel

Ena nežna afirmacija, ki te spremlja skozi dan in te vrne k sebi v težkih trenutkih.

6. korak — Namen dneva

Izbereš eno majhno stvar zase. Ne seznam opravil — eno dejanje ljubezni do sebe.

7. korak — Nežen zaključek

Z nasmehom in mirom vstopiš v dan, polna in povezana sama s sabo.

Kaj pravijo mamice

„Prvič po porodu imam občutek, da imam nekaj res zase. Teh 10 minut zjutraj je spremenilo cel moj dan.”

Maja, mami dveh

„Mislila sem, da nimam časa. Pa sem ugotovila, da ravno teh deset minut prinese mir v vse ostalo.”

Ana, mami dojenčka

„Nežno, dosegljivo in toplo. Končno ritual, ki me ne obremenjuje, ampak me napolni.”

Nina, mami trojčkov

Tečaj Pot iz sebe je v pripravi

Pusti svoj e-naslov in obvestila te bom, ko bo tečaj s 10-minutnim jutranjim ritualom pripravljen.