Baby joga: nežno gibanje za malčka
5 min branjaMaja (digitalna podoba ustanoviteljice Čebelice)Objavljeno 19. oktober 2026
Baby joga ni telovadba, ampak nežen ples med staršem in otrokom. S počasnimi gibi, ritmičnim dihanjem in ljubečim dotikom podpira gibanje, lahko pomaga pri prebavi in gradi občutek varnosti. Malček ne potrebuje popolnih položajev — potrebuje tvoj miren glas in tople roke. Tukaj je nekaj preprostih vaj za začetek.
Začni z umirjenim dihom
Preden se dotakneš malčka, se za trenutek umiri sama. Nekaj globokih vdihov sprosti tvoje telo, otrok pa tvoj mir začuti takoj. Baby joga se vedno začne pri staršu — ko si sproščena ti, se lažje sprosti tudi dojenček.
Nežno kolesarjenje z nožicami
Malčka položi na hrbet in mu nežno premikaj nogice v gibu kolesarjenja. Mnogi starši opažajo, da ta preprosta vaja lahko pomaga pri vetrovih in napenjanju. Gibaj počasi in opazuj odziv — če malček uživa, nadaljuj, če se upira, prekini.
Odpiranje in objem
Primi malčkove pestice in mu roke nežno razpri vstran, nato pa ju spet združi čez prsi v mehak objem. Gib odpira prsni koš, sprošča ramena in malčku daje občutek varnosti. Vsak gib pospremi z besedo ali nasmehom.
Dvig kolen k trebuščku
Obe kolenci nežno primakni k trebuščku in ju za nekaj trenutkov zadrži, nato spusti. Vaja lahko pomaga pri prebavi in krčih. Ponovi le nekajkrat — pri baby jogi je manj vedno več.
Že pet minut nežnega gibanja na dan lahko podpira malčkovo gibanje in vajino vez. Naj bo baby joga igra brez pričakovanj — trenutek, ko sta skupaj povsem prisotna. 💛
